SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Pytanie do ekto ze stażem (tylko)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to uprzejmie prosze nie zasmiecac tematu i pisac na priv. Mysle, ze wasze wypowiedzi przydadza sie nie tylko mnie. Czesc konkretna: Drodzy ekto, Jezeli macie dluzszy staz treningowy, jaka dieta na masę przyniosla wam najlepsze efekty i konkretnie jakie? (Treningu nie chce zmieniac, HST jest fajne). Chodzi o: a) proporcje B/W/T b) wielkosc [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 2008-07-13 16:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeze mnie, staralam sie ograniczac weglowodany i tluszcze i bialko czyli wszystko, ale nie zamierzam powtarzac ;) cel: delikatna redukcja, rzezba Cwiczę ponad 2 miesiace, trening chyba nie byl zbyt bogaty, w skrocie : na klatke: wyciskanie, rozpietki, na barki: wyciskanie sztangielek w siadzie, unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami, na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2010-12-27 23:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę FBW i diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do sportu - po 12 latach przerwy zaczalem znow grac w tenisa. Ćwiczyłem regularnie, 3 razy w tygodniu. Trening ulozyl mi trener w klubie, cwiczylem obwodowo. Do tego po treningu aeroby x1/tydzien i interwały x2. 2x tydzien gralem w tenisa. Czas pozwala mi na silownie 4 w tygodniu, poniedzialek-piatek tylko rano. Chodze ok 1h po sniadaniu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-08-03 17:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla 45-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zastanowić trochę nad sobą, zacząłem uprawiać Nordic Walking, dzięki któremu zbiłem wagę do tej, jaką mam dzisiaj. Od ponad miesiąca urozmaiciłem Nordic Walking prostym treningiem siłowym. Wygląda to mniej więcej tak, że w tygodniu robię ok. 50 km z kijami (2 x 20 - 25 km) i 2 razy w tygodniu trening siłowy. Moje pytania do Was, bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2011-05-25 16:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Coczaśnik nie tylko redukcyjny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i obwisłą skórą oraz wracającymi z naddatkiem kilogramami. Próbowałem już liczenia kalorii, śledzenia makro itp. Efekt? Tak sobie wkręcałem, że ma być idealnie makro i plan treningowy, że szybko się łamałem i wracałem do złych nawyków żywieniowych. No bo taka „forma” nie wzięła się znikąd, ciężko sobie na to przez lata zapracowałem swoją [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12347 Data: 2019-07-07 22:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie i podpowiedzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dosyć mocno otłuszczony(głównie brzuch) - ok 30% pokazuje zwykła waga łazienkowa. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzien trening siłowy obwodowy. W dni bez treningu siłowego aeroby ok 45 minut. Staż - 1,5 roku. Wczesniej tez cwiczyłem ale zdarzły sie roczne przerwy. Odżywianie : Teraz jest [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2011-08-22 22:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Typowy And rzey na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    UWAGA!!! ten blog jest ku przestrodze jak nie sp******ić prawie roku treningów. Zanim zaczniesz ćwiczyć sporty siłowe, naucz się na moich błędach %-) Witajcie! Niektórzy już mnie trochę znają z forum, a Ci którzy jeszcze mnie nie poznali to słuchajcie (a właściwie czytajcie). Mam 25 lat, 188cm i 90.1kg wszystko by było fajnie gdyby nie kilka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2016-08-13 18:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny MASA+Dieta,

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedramienia hantelka 3x10 3- Wyciskanie francuskie jednoracz 3x10 Co sądzicie o takim planie i diecie ? Ferie mam w lutym wiec planuje kupić jakies odżywki jak budżet pozwoli ale na razie chce sie skupić czy ten trening w waszych oczach dobrze jest rozpisany i dieta ? Pozdrawiam Zmieniony przez - sakes1992 w dniu 2013-02-04 18:22:52

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2013-01-16 21:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozytywne zmiany. Poprawa sylwetki.Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat. Na początku jak większość nastolatków w tym wieku chciałem jak najszybciej "wypakować" się, bez podstawowej wiedzy na ten temat. Korzystałem z przypadkowo znalezionego treningu na masę.Coraz częściej zwiększałem ciężary, a efekty w mojej budowie były znikome.Po pewnym czasie pojawiły się pierwsze problemy z plecami.Przypuszczam że było to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-05-19 19:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stagnacja nie znam przyczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym prosić o poradę dotyczą mojego treningu i diety i ukierunkowaniu jego w dobra stronę. Mianowicie problem tkwi w tym ze od około 1,5 miesiąca siła oraz waga stoi w miejscu,minimalne postępy siły w zaniedbanych kiedyś nogach.Pomimo że nie przybywa mi kilogramów od jakiegoś czasu mam wrażenie ze klatka piersiowa stała się trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2013-02-22 00:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i ewentualnej korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 91 kg Wiek: 17 Wzrost: 186 cm Trening: codziennie trening siłowy ~ 1h, aeroby ~ 20-30 min ( do zwiekszenia ) dopiero zaczalem (ok. 2tyg) dlatego niechcialbym sie od razu ładowac suplami bo nie wiem czy beda przydatne. Zależy mi głownie na tym, zeby sie pozbyc tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, ale jednoczesnie miec z czego budowac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2006-09-01 04:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na początku chciałbym przeprosić, jeśli zamieściłem temat w złym dziale, ale nie jestem pewien, czy zostałby on poprawnie zinterpretowany w dziale "treningi" :) Jest to plan treningowy na siłowni, połączony z treningami z mt, oraz ćwiczeniami w domu. * ROZCIĄGANIE: CODZIENNIE WIECZOREM- 10-15 MINUT DOMOWT PLAN TRENINGOWY superseria: 1) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-02-26 22:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was szanowni Kulturysci!! Szukam pomocy profesjonalisty w sprawie mojego treningu a wlasciwie w sprawie ilosci powtorzen i serii. Półtora miesiaca temu wrocilem na silownie z zamiarem zgubienia brzucha i poprawieniem wygladu gdyz przez dluzszy okres bezczynnosci strasznie sie zasiedzialem i nabralem pare kilo. Przez poltora miesiaca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-04-16 22:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO Apokalipsy - trening pod sporty walki by _Knife_

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -Martwy ciąg: 140 (seria) 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : PODSTAWA - białko (na wypadek braków i po treningu), vitamin multiple sport, omega-3 Tydzień wygląda tak: pon, śr, pt - siłownia (poniższy trening) wt, czw, sob - MMA (godzina stójki - sparing + 30 minut parteru + [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7947 Data: 2010-01-21 15:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów ten trening na mase ( osobliwy problem )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ), ale nie znajduje żadnego tereningu na mase, który pasowałby na mnie jak obcisłe kalesony... Zaczynam trzeci miesiąc ( po wakacyjnej przerwie ) zdawałoby sie ostrego treningu 5 razy w tygodniu. Przed wakacjami cwiczyłem 4 miesiące ale nie był to trening rygorystyczny. Heh... efektów jak sie domyslacie nie ma... Mam 17 lat. Waże nie wiecej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2005-11-06 21:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muscular Development maj-czerwiec 2014

    Temat
    Muscular Development

    http://www.fanutrition.pl/web/md/2014/maj-czerwiec/okladka_03_prev.jpg W tym numerze między innymi; - Lata -70te w kulturystce - Świetne treningi z polski i zza granicy - Relacje ze wszystkich polskich scen kulturystyki i fitness Najnowsze doniesienia z dziedziny suplementacji, treningu, dopingu I wiele innych... czyli musisz to koniecznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6974 Data: 2014-04-30 11:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dita masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy mam tylko jedna przerwe na jedzenie w ciagu 8 godzin pisze to wszytko bo mam pewien problem z ustaleniem posiłkow wiadomo jak ide do pracy na 6 45 rano to wiadomo ze trening bedzie ok 18 ale jak ide na 13 to trening bedzie rano prosze o poprawienie mojej diety i pomoc w ustaleniu posiłkow to moja dieta jezeli ide na 13 do pracy tak by [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2010-08-06 18:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : hm nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg + 6 razy aeroby bieżnia 30 min(pon, śr,pt po treningu siłowym ) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy,twaróg, jajka, płatki z mlekiem, Co lubisz jeść na obiad : pierś ryż Co jako przekąskę : banan arbuz Stan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-08-06 21:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4-dniowy na masę do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wróciłem do treningu po około 2 letniej przerwie. Przez ten czas od czasu do czasu (1-4 razy na miesiąc) pojawiałem się na siłowni na chwilę oraz czasem porobiłem w domu jakieś pompki/brzuszki. Wcześniej miałem 2 lata nieprzerwanego stażu. Zaczynałem ćwiczyć z wagą 48kg. Gdy przestałem ćwiczyć moja waga wynosiła 65kg. Teraz ważę 5kg mniej i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-07-24 22:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzeba pakować!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] najszybciej chudniesz : łapki, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Staram się codziennie coś robić, chyba że zakwasy nie dają mi spokoju. Siłownia, trening w domu, bieganie.. Co lubisz jeść na śniadanie: Zazwyczaj jajka, czasami owsianki. Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, sałatki Co jako przekąskę : owoc Co jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-06-26 19:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)